塾長ブログ No.144 2025/10/21 先延ばしからの卒業

テスト勉強しなきゃいけないのに、ついスマホを触ってしまう。
「この動画を見終わったらやる！」
「明日から本気出す！」

そんなふうに思ったこと、ありませんか？

テストの結果を見て悔しい思いをしたとき。
課題提出日の朝に半泣きで仕上げたとき。
誰もが一度は「次こそは！」と誓ったはずです。

でも、また同じことを繰り返してしまう。

今日はその「先延ばし」から卒業する方法を考えてみましょう。

先延ばしの理由はいろいろあります。
疲れていて元気が出ない。
完璧にやりたい。できるか不安。
面倒くさい。
そして「今やらなくてもいいか」と自分を甘やかしてしまう。

そんな時こそ、小さく動き出す工夫が大切です。

まず、「一日10時間勉強する」など無理な目標を立てないこと。
「英単語30個」「ワークを2ページ」など、今の自分ができる範囲で具体的に決めましょう。

そして、やり終えたらノートの端や専用のページに**「できた！」と書き込む**のです。
ただのチェックではなく、日付と内容もそえて。
「10/21　英単語30個できた！」
――この一行が、次の日の自信になります。
積み重ねていくうちに、「できる自分」が目に見える形で残っていきます。
それがやる気を支える力になります。

また、勉強前に「ちょっとだけ動画を見てから」は絶対にNG。
SNSは次々と君たちの興味を刺激するように作られています。
いったん見始めると、勉強モードに戻すには大きなエネルギーが必要です。

スマホを遠ざけ、まず5分だけでも机に向かう。
そして「できた！」の記録を重ねていく。 それが、先延ばしを断ち切る一番の近道です。

さあ、このページを閉じたら、今日の「できた！」を作りましょう。
小さな一歩が、君の大きな変化の始まりです。

 学窓社ゼミ式・先延ばし防止勉強計画フォーマット（中高生向け）

使い方ポイント

• 「できた！」は必ず声に出して書く（脳が達成感を強く感じます）

• できなかった日も「少し進んだ」「やる気が出なかった」など、正直に書くこと

• 一週間分たまったら見返して、できた数を数えてみよう！ 　「できた！」の数が努力の証です。

実は、今日のブログは生徒の皆さんへもそうだけど、 最近忙しいと言い訳をしてる僕自身への叱咤でもあります。
一緒にがんばりましょうね。